Savez-vous que les mains étaient le 1er moyen d’expression avant la parole ? Nous réalisons dans notre quotidien plusieurs et différents « mudras » sans le savoir…
Mais qu’est-ce qu'un « mudra » ?
Un « mudra » signifie un « signe », un « symbole » en français.
Un mudra est un geste de la main, en utilisant la pression de nos doigts.
Plus d’une cinquantaine de mudra existe, ils ont tous une signification bien précise. Chaque mudra correspond à une énergie.
Comme en réflexologie plantaire, en réalisant des mudras avec nos mains, nous réalisons des points de pression sur des canaux énergétiques qui font résonnance à une énergie, une partie du corps.
Les mudras sont inspirés des danses hindoues, depuis des millénaires. Il y a plus de 3000 ans, les mudras étaient la manifestation de Dieu dans l’Univers à travers chaque pas de danse.
Vous l’aurez compris, un mudra, permet de dialoguer, d’échanger avec les énergies sacrées pour créer des formes de vies énergétiques. C’est une manière de cultiver et de développer la paix en vous et autour de vous.
Les mudras sont utilisés par tous, toutes « religions » confondues. C’est une communication universelle et intemporelle.
La main représente en ayurvéda les 5 éléments de l’univers :
Le pouce = « agni » (le feu)
L’index = « vagu » (l’air)
Le majeur = « akasha » (l’éther)
L’annulaire = « prithvi » (la terre)
L’auriculaire = « jala » (l’eau)
Regardez-vous toujours vos mains avec le même regard ? Êtes-vous en admiration devant cette énergie sacrée incarnée sous la forme d’une « main » ? Apprenons à poser notre regard sur les choses les plus simples de sens pour comprendre la beauté cachée de la Vie.
Quand pouvons-nous utiliser un mudra ?
Les mudras peuvent s’utiliser n’importe où et n’importe quand. N’est-ce pas magnifique ? Principalement, les mudras sont utilisés lors des médiations pour faciliter la concentration et l’énergie sacrée, et également, pendant la réalisation de postures de yoga, souvent prénommé « le yoga des doigts ».
Vous pouvez pratiquer les mudras dans les bouchons, les transports en commun, lors d’une file d’attente… etc., peu importe l’endroit où vous êtes, vos mains et votre énergie sont toujours à votre disposition.
Quelles sont les bienfaits ?
Un équilibre physique – mental – spirituel ;
Une guérison du corps & de l’esprit ;
Une harmonie du corps – esprit – univers ;
Enrichir la pratique yogique ;
Développer la concentration et la détermination ;
Calmer le mental, les pensées, les émotions ;
Apporter le silence intérieur ;
Élever notre vibration, nos ressentis, nos intuitions, notre connexion à l’Unicité
Diminuer le stress, nous ramenant à l’essentiel…
Beaucoup de bienfaits physiques, mentaux, spirituels sont manifestés à travers ce canal. Et bien d’autres bienfaits plus subtils sont à expérimenter par votre Âme. Nul ne pourra vous les expliquer.
Alors testez-le !!
Comment pratiquer les mudras ?
Tout d’abord, vous devez choisir votre mudra. Pour cela, c’est très simple. 2 possibilités s’offrent à vous :
– Soit vous écoutez votre Cœur, en choisissant un mudra qui vous attire visuellement ;
– Soit vous choisissez un mudra pour un besoin spécifique (ex : je veux travailler l’ancrage)
Une fois choisi, adaptez votre posture corporelle pour accueillir cette énergie.
Détendez vos mains, vos doigts. Aucune pression ne doit être présente dans vos doigts.
Réalisez le mudra par une légère pression, cela doit être subtil.
Amenez en douceur votre attention sur le « toucher » de vos mains.
Respirez avec la partie abdominale de votre corps.
Faites le vide dans votre mental.
Observez vos ressentis, vos sensations, vos émotions. Apprenez à écouter l’énergie sans votre ouïe extérieure, mais une ouïe intérieure.
Une fois que vous êtes en parfaite connexion avec votre mudra & votre respiration, vous pouvez ajouter une visualisation ou une affirmation ou un mantra, en relation avec l’énergie activée du mudra.
8 mudras les plus pratiqués :
« Jnana mudra » ou « Chin mudra »
C’est l’union entre l’Homme et le Divin. Le pouce représente l’Âme Universelle (« Brahman ») et l’index, l’Âme Individuelle (« Atman »). Le Feu s’assoie avec l’air pour former un cercle vertueux. Si la paume de main est tournée vers le ciel, cela appelle à la compréhension de l’Univers ; tournée vers la terre, cela appelle à la compréhension du Soi.
Profil du mudra = concentration, connaissance, sagesse, méditation.
Affirmation = « Je suis mon propre maître »
« Atmanjali mudra »
Nous lions notre partie spirituelle & matérielle, le soleil & la lune, le masculin & le féminin, le yin & le yang, les 2 polarités. Les mains jointes vers le cœur apportent la paix et l’amour.
Profil du mudra = demande, remerciement, gratitude, harmonie.
Affirmation = « Je suis la lumière »
« Dhyani mudra »
Les 2 pouces représentent l’Âme universelle. Les 2 pouces forment un cercle qui peut nous inviter à méditer sur le « Vide ». Le mudra est très efficace pour se recentrer, éviter les états dépressifs et de prendre conscience de son pouvoir personnel.
Profil du mudra = méditation, ancrage
Affirmation = « Je suis l’équilibre absolu »
« Yoni mudra »
La « yoni » signifie utérus. Le mudra symbolise l’origine de la vie, l’énergie du féminin sacrée, la fertilité. Il est conseillé pour les femmes enceintes. Il permet de faire monter l’énergie (« la Shakti ») des chakras inférieurs vers les chakras supérieurs. Profil du mudra = stabilité, concentration, énergie naissante
Affirmation = « Je suis l’énergie abondante. Je renais à chaque instant »
« Ksepana mudra »
Ce mudra détoxifie le corps, aide à éliminer le stress et les énergies négatives / inutiles dans notre corps et notre mental. Il doit être maintenu pendant 10 respirations maximum.
Profil du mudra = détox
Affirmation = « Toutes les énergies négatives quittent mon corps pour laisser place à une nouvelle énergie bienveillante et positive »
« Lotus mudra »
C’est le symbole de l’ouverture du cœur à la nature & au divin. Visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre. Ce mudra aide à améliorer la compassion, l’acception de ce qui est.
Profil du mudra = pureté, cœur, lâcher prise, amour
Affirmation = « J’ouvre mon cœur à l’Amour »
« Akini mudra »
Ici, tous les 5 éléments sont activés. Il permet l’échange entre les 2 hémisphères du cerveau, et aide à améliorer la mémoire.
Profil du mudra = concentration, réflexion, activation de l’intellect
Affirmation = « L’énergie circule librement dans l’ensemble de mon corps »
« Prana mudra »
Le feu est activé, et est associé à l’élément de la Terre pour purifier et augmenter le prana de notre corps (l’énergie vitale). Il aide aussi à un meilleur sommeil, une belle peau et à guérir les maux des yeux.
Profil du mudra = dynamisant, force intérieure, énergie
Affirmation = « J’active le feu intérieur pour avancer avec détermination et amour »
Namaste <3