Dans notre monde d'aujourd'hui, nos yeux sont soumis quotidiennement aux ordinateurs, aux écrans de télévision, à la lumière artificielle ... Cette sur-stimulation provoque ainsi plusieurs maux oculaires. Je vous partage ici un exercice simple et accessible à tout le monde pour vous permettre de relaxer votre visage, de renforcer votre nerf optique pour améliorer votre vue, et de détendre votre perception pour calmer le mental. A vos yeux !

Le corps et le mental sont constamment surmenés par le travail, la vie sociale moderne, la famille, les loisirs... etc. Nous avons oublié que le repos et la relaxation sont le moyen naturel de se recharger. Pendant une relaxation par auto-suggestion, il y a peu ou pas du tout d'énergie de consommer. La relaxation permet de stockée et de conservée les ressources nécessaires pour maintenir un corps régulé et un mental équilibré. Je vous invite ici à détendre l'ensemble de vos muscles (relaxation physique), à ralentir le flots de vos pensées / émotions (relaxation mental) et à imprégner la paix dans l'ensemble de vos cellules (relaxation spirituelle). Cette relaxation est idéale en fin de journée pour vous préparer au sommeil, ou lors d'émotions fortes / stress pour vous apaiser, ou après une activité sportive pour régénérer votre corps.

Votre esprit se reflète dans votre respiration ! Seulement 2 minutes de respiration abdominale est votre corps sera revigoré, boosté d'énergie, avec un esprit frais et un mental détendu. C'est à vous !

La respiration alternée, appelée "Anoluma Viloma" en sanskrit permet de nombreux bienfaits tels que l'équilibre de nos pôles énergétiques (yin & yang), la correction de nos mauvaises habitudes de respiration, la purification de nos nadis, l'amélioration de notre système digestif et l'équilibre de notre état émotionnel... Augmenter votre pana, votre énergie vitale grâce à la respiration !

Besoin d'étirer, d'échauffer, de détendre votre corps et votre esprit ? Mais vous manquez de temps ?? Pas de panique ! Seulement quelques cycles de salutations au soleil et votre corps ressentira les mêmes bienfaits qu'après une 1h de yoga intense. Et pour les débutants, c'est un bon moyen de commencer à entrer dans l'univers du yoga. Découvrez tous les bienfaits de cette salutation dans cette vidéo !

À chaque réveil, nous sautons pieds joints pour courir vers une nouvelle journée remplie d'objectifs, de priorités et de tâches à réaliser... Et si nous changeons les codes dès notre réveil pour améliorer notre productivité et notre état de santé mental / physique en proposant un déverrouillage. En seulement quelques instants, vous pourrez ressentir tous les bienfaits d'un corps bien étiré et bien réveillé. Pas besoin de tapis, seulement vous est nécessaire ! Bon réveil !